- Influenza sulla salute mentale: la privazione del sonno può influire sull'umore, la memoria, la concentrazione e la capacità di prendere decisioni.
- Rischio di malattie croniche: la privazione del sonno è associata a un aumento del rischio di malattie croniche come diabete, ipertensione, obesità e malattie cardiovascolari.
- Sistema immunitario compromesso: il sonno aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a proteggere il corpo dalle malattie. La privazione del sonno può indebolire il sistema immunitario e aumentare il rischio di malattie.
- Sviluppo di insonnia: la privazione del sonno può portare allo sviluppo di insonnia, un disturbo del sonno che può influire negativamente sulla salute fisica e mentale.
- "Efficacy of Acupressure for Anxiety: A Systematic Review and Meta-Analysis" pubblicato su Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine che valuta l'efficacia dell'agopressione per il trattamento dell'ansia.
- "Acupressure for Headache: A Systematic Review and Meta-Analysis" pubblicato su The Journal of Headache and Pain che valuta l'efficacia dell'agopressione per il trattamento del mal di testa.
- "Acupressure for Insomnia: A Systematic Review and Meta-Analysis" pubblicato su Sleep Medicine Reviews che valuta l'efficacia dell'agopressione per il trattamento dell'insonnia.
Il sonno: un tesoro da preservare
Dormire bene è molto importante per la salute generale. Il sonno è un processo biologico essenziale che aiuta a mantenere la salute fisica e mentale. Quando si dorme, il corpo si riposa e si rigenera, e l'organismo è in grado di affrontare le attività quotidiane con maggiore energia e concentrazione.
Secondo la ricerca scientifica, la privazione del sonno può avere effetti negativi sulla salute, tra cui:
Queste informazioni sono supportate da molte fonti scientifiche, tra cui articoli pubblicati in riviste mediche e ricerche finanziate da istituzioni pubbliche e private.
Per esempio, l'American Academy of Sleep Medicine (AASM) e il National Sleep Foundation (NSF) pubblicano ricerche e consigli per un sonno salutare. Il National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) finanzia anche la ricerca sul sonno e sui disturbi del sonno.
Dunque migliorare la nostra qualità del sonno è fondamentale per vivere bene e su questo la Medicina Tradizionale Cinese ci viene in aiuto con l’agopuntura. Se stai eseguendo un trattamento con agopuntura per il tuo benessere fisico e mentale e vuoi potenziarlo anche quando sei a casa, oppure non sei ti sei ancora rivolto a un agopuntore ma vuoi ritrovare il piacere di rilassarti e dormire meglio, puoi provare l’agopressione, cioè il massaggio su punti specifici che ti consentirà di scoprire i benefici di questa tecnica.
Cosa è l’agopressione
L'agopressione è una tecnica derivata dalla medicina tradizionale cinese (MTC), che risale a più di 2.000 anni fa, e si basa sulla filosofia che il corpo umano sia governato da un flusso di energia vitale chiamato Qi. Il Qi è considerato la forza vitale che alimenta il corpo e lo mantiene in salute. I disturbi fisici o mentali sono causati da un blocco o da un'alterazione del flusso di Qi attraverso i meridiani (i canali energetici che scorrono attraverso il corpo).
Come l'agopressione influenza la circolazione dell'energia
L’agopressione è una tecnica che consiste nell'applicare la pressione delle dita con un massaggio su specifici punti per favorire la circolazione del Qi (energia). La pressione sui punti di agopressione aiuta a liberare i blocchi e a riportare il flusso di Qi in equilibrio, che a sua volta aiuta a ridurre i disturbi e a migliorare la salute generale.
L’agopressione dei punti che ti descriverò è di grande aiuto per promuovere il rilassamento e il benessere. La pressione su punti specifici è una tecnica non invasiva e assolutamente indolore, che può aiutare a migliorare la circolazione del sangue, rilassare i muscoli, equilibrare i sistemi ormonali e riequilibrare i sistemi energetici del corpo.
La letteratura medica dimostra che l'agopressione è efficace nel trattamento di molti disturbi comuni, tra cui dolore, ansia e insonnia.
Ti riporto delle interessanti pubblicazioni che trattano di agopressione:
I Punti della Triade della Pace Interiore
Il punto PC6 (Pericardio 6) è situato sulla parte interna del polso, due dita sotto la base del palmo, tra i tendini flessori della mano e dell'avambraccio e viene utilizzato per trattare disturbi come nausea, vomito, ansia, depressione, insonnia e dolori addominali. Il punto PC6 è inoltre considerato un punto molto potente per il rilassamento e la riduzione dello stress.
Il punto HT7 (Cuore 7) è situato nella fossa sotto il pollice, a metà strada tra l'osso del polso e la base del palmo, è situato sul polso ed è un punto molto importante nella medicina tradizionale cinese. Viene utilizzato per trattare disturbi come ansia, insonnia, depressione e dolori cardiovascolari. Questo punto è anche considerato molto efficace per il rilassamento, la riduzione dello stress e l’induzione del sonno.
Il punto LU9 (Polmone 9) è situato sulla parte superiore del polso, due dita sopra la base del palmo, si trova alla base della pollice e viene utilizzato per trattare disturbi come dolori alle spalle, insonnia, depressione e ansia. Questo punto è anche considerato molto utile per il rilassamento e la riduzione dello stress, poiché aiuta a calmare la mente e a rilassare il corpo.
Sei pronto a mettere in pratica “la pace interiore”?
Puoi farlo prima di andare a letto o in qualsiasi momento della giornata soprattutto quando ti senti nervoso e agitato.
Scegli un luogo tranquillo e confortevole e trova una posizione in modo che tu abbia i polsi appoggiati su un piano, con la mano opposta inizia da uno dei tre punti a massaggiare con una o due dita con movimenti circolari o semplicemente premendo con forza moderata per 30 secondi, l’agopressione deve essere confortevole e non dolorosa. Mentre tratti il punto chiudi gli occhi e, contando lentamente fino a 30, respira profondamente e lentamente concentrandoti sul rilassamento del corpo e sulla sensazione di pressione. Appena fatto passa all’altro punto e quando li avrai completati tutti e tre, passa all’altro polso.
Ripeti il trattamento per alcuni giorni o per una settimana per ottenere i migliori risultati.
Si tratta di una tecnica semplice e accessibile a tutti, che puoi eseguire in soli 3 minuti ma che ti sarà di grande aiuto per migliorare il tuo benessere fisico e mentale in qualsiasi momento della tua vita.
Provare per credere!
Hai dubbi? Vuoi raccontarmi la tua esperienza?